Gli amminoacidi sono fondamentalmente proteine scomposte. Gli amminoacidi essenziali sono quegli amminoacidi che un corpo non può creare da solo, la persona per soddisfare il suo fabbisogno, ha bisogno di assumere integratori. Ci sono in totale 9 amminoacidi essenziali ampiamente conosciuti come EAAS. I BCAAS sono tre dei nove amminoacidi essenziali.
BCAA contro EAA
La differenza tra BCAA ed EAA è che i BCAA sono anche conosciuti come aminoacidi a catena ramificata e costituiscono 3 su 9 aminoacidi essenziali, mentre EAAS costituisce fondamentalmente nove aminoacidi che sono considerati essenziali. Un corpo non può crearli da solo, quindi bisogna assumere integratori per soddisfare il suo fabbisogno.
I BCAA sono anche conosciuti come aminoacidi a catena ramificata. Sono enormi blocchi di proteine che hanno una struttura molecolare ramificata. Valina, leucina e isoleucina sono tre tipi di BCAAS. Sono uno degli integratori sportivi più popolari disponibili sul mercato.
Gli EAA comprendono 9 amminoacidi su 20, noti anche come amminoacidi essenziali. Tutti questi sono responsabili dell'esecuzione di diverse funzioni nel corpo umano. Lisina, treonina, istidina, triptofano, metionina, valina, lisina, leucina e isoleucina sono nove tipi di amminoacidi.
Tabella di confronto tra BCAA e EAA
| Parametri di confronto | BCAA | EAA |
| Struttura molecolare | Hanno catene laterali alifatiche insieme a un atomo di carbonio centrale legato a tre o anche più atomi di carbonio. | La struttura molecolare degli EAA costituisce amminoacidi essenziali oltre agli amminoacidi a catena ramificata. |
| Numero di aminoacidi | I BCAA comprendono 3 aminoacidi essenziali. Valina, leucina e isoleucina sono 3 di questi amminoacidi. | Gli EAA includono 9 amminoacidi che sono tutti classificati come amminoacidi essenziali. |
| Risposta di sintesi proteica | I BCAA non sono considerati molto buoni per l'esercizio e hanno una risposta di sintesi proteica molto bassa. | Gli EAA sono molto buoni per l'esercizio e hanno una risposta di sintesi proteica molto alta. |
| Livello di energia | I BCAA sono molto utili per combattere l'affaticamento muscolare e promuovere la resistenza e la forza durante periodi di allenamento molto intensi. | Gli EAA non sono utili quanto i BCAA nel combattere l'affaticamento muscolare e per promuovere la resistenza e la forza durante periodi di allenamento molto intensi. |
| Supporto immunitario | I BCAA non forniscono un buon supporto immunitario come gli EAA a causa della non disponibilità di istamina, un amminoacido essenziale per il supporto immunitario. | Gli EAA hanno un componente dell'istidina che produce istamina, che è un componente essenziale per migliorare il supporto immunitario. |
Cos'è il BCAA?
I BCAA sono anche conosciuti come aminoacidi a catena ramificata. Fondamentalmente comprende tre aminoacidi vitali noti come leucina, valina e isoleucina. I ricercatori hanno scoperto che i BCAA sono utili nella sintesi proteica muscolare e prevengono la degradazione o la rottura dei muscoli. Sono molto utili per l'indolenzimento muscolare post-allenamento e promuovono un rapido recupero dei muscoli.
I vantaggi dell'utilizzo di BCAA come supplemento sono: -
I principali svantaggi di BCAA sono: -
Gli studi indicano che i BCAA aiutano a ridurre l'affaticamento mentale e fisico di quasi il 15%. BCAA contiene solo 3 su 9 amminoacidi essenziali, quindi non si può usufruire del beneficio di ogni tipo di componente utilizzando BCAA.
Cos'è l'EAA?
Gli EAA costituiscono 9 amminoacidi responsabili di varie funzioni nel corpo umano. È costituito da valina, leucina, isoleucina, lisina, metionina, treonina, istidina, triptofano e fenilalanina. È un integratore che aiuta ad aumentare la forza e la resistenza di una persona.
I principali vantaggi dell'utilizzo di EAA come supplemento sono: -
I principali svantaggi dell'utilizzo di EAA sono: -
Sono anche utili nella gestione del peso in quanto contiene metionina che aiuta il corpo a metabolizzare il grasso e a disintossicare il sangue di un individuo. Può anche essere utile per rendere il tuo umore allegro e buono.
Principali differenze tra BCAA e EAA
Conclusione
Sia BCAA che EAA hanno pro e contro, ma si può prendere la giusta decisione di acquisto analizzando i propri bisogni e desideri. Ciò che una persona si aspetta da un integratore dovrebbe essere il fattore decisivo nella differenziazione tra i due prodotti. Il prezzo di entrambi gli integratori è quasi lo stesso, ma la differenza sta nei loro usi.
EAA contiene tutti e nove gli amminoacidi essenziali. D'altra parte, BCAA costituisce 3 amminoacidi di base e popolari. Se segui una dieta a base vegana, scegli EAA. Altrimenti puoi considerare anche l'uso di BCAA. È necessario consultare il proprio istruttore di palestra per prendere la migliore decisione di acquisto.
