L'acqua costituisce in media il sessanta per cento del corpo umano, con un range che va dal quaranta al settantacinque per cento. Nel nostro corpo, l'acqua agisce come un elettrolita, conducendo stimoli elettrici in tutto il nostro sistema nervoso centrale. Perdiamo elettroliti come sodio e potassio quando sudiamo. Normalmente viene reidratato bevendo acqua. Gli atleti, invece, si allenano duramente e hanno bisogno di più elettroliti per reidratarsi e recuperare rapidamente energia. Di conseguenza, consumano bevande sportive o elettroliti. Discuteremo le differenze tra acqua e Gatorade in questa sezione.
Acqua contro Gatorade
La principale differenza tra acqua e Gatorade è quella l'acqua è un elettrolita debole mentre Gatorade è un elettrolita forte. L'acqua è la bevanda idratante più naturale ed efficace. Gatorade, d'altra parte, è una bevanda artificiale ad alto contenuto di elettroliti. Vedremo differenze significative nella loro composizione e concentrazione di elettroliti più avanti nell'articolo.
La bevanda più basilare che ci mantiene idratati è l'acqua. Il corretto funzionamento del sistema nervoso dipende dall'equilibrio dell'acqua nel nostro corpo. Stiamo confrontando acqua e Gatorade come elettroliti qui. Elettroliti come sodio e potassio si trovano in tracce nell'acqua pura. Di conseguenza, è classificato come un elettrolita debole.
Gatorade, invece, può essere considerato un add-on. Gatorade viene utilizzato quando l'acqua non riesce a fornire abbastanza elettroliti per reintegrare gli elettroliti persi del corpo. Gatorade può essere descritto come una bevanda sportiva in generale. Gli atleti sudano gli elettroliti durante gli allenamenti faticosi, quindi Gatorade li aiuta a ricostituire gli elettroliti e allo stesso tempo a promuovere l'energia.
Tabella di confronto tra acqua e Gatorade
| Parametri di confronto | Acqua | Gatorade (590 ml) |
| calorie | 0 | 50 Kcal |
| Carboidrati | 0 | 14 g |
| Contenuto di potassio | 0 | 30 mg |
| Contenuto di zucchero | 0 | 10 g |
| È un elettrolita debole? | sì | No |
Cos'è l'acqua?
La formula chimica dell'acqua è H2O, il che significa che contiene due atomi di idrogeno e un atomo di ossigeno. L'acqua è un scarso elettrolita ma un ottimo conduttore elettrico. L'acqua è essenziale per la nostra sopravvivenza perché trasporta fluidi in tutto il sistema nervoso centrale. Ha un pH di 7 che è neutro. Mantiene il corpo in funzione e, se non beviamo abbastanza acqua, diventiamo disidratati, il che può portare a una serie di problemi. La densità dell'acqua è di 997 kg per metro cubo. L'acqua contiene tracce di sodio, che aiuta a trattenere i liquidi corporei. Il corpo non può funzionare senza acqua in esso.
L'acqua è la migliore bevanda idratante naturale, ma in questo caso la stiamo confrontando con Gatorade. Qui, stiamo parlando di atleti che si allenano duramente regolarmente. Si allenano per due ore o più al giorno. Stanno perdendo abbastanza elettroliti nel processo e Gatorade può essere una buona opzione se l'acqua non è sufficiente per reintegrare i minerali e gli elettroliti richiesti. L'assunzione giornaliera di acqua nella giusta quantità è anche necessaria per prestazioni adeguate, poiché i tessuti e le cellule richiedono acqua sufficiente per svolgere funzioni di movimento efficienti. L'acqua è insapore e inodore rispetto a Gatorade.
Cos'è Gatorade?
Gatorade, d'altra parte, è una bevanda elettrolitica che non è fatta con acqua. Può essere pensato come un supplemento. Il gatorade è comunemente indicato come bevanda sportiva perché è comunemente consumato dagli atleti. La ragione di ciò è che la sudorazione provoca la perdita di elettroliti durante lo sport o altre attività fisiche faticose. Gli elettroliti vengono persi attraverso l'urina e il sudore in generale. Di conseguenza, Gatorade è una buona opzione per sostituire gli elettroliti persi. Zucchero, potassio e sodio sono tutti presenti in Gatorade. Inoltre, è disponibile in una varietà di sapori, che si aggiunge al fascino della bevanda.
Il saccarosio in Gatorade aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Insieme alla perdita di elettroliti, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono durante l'esecuzione di un faticoso lavoro fisico. Di conseguenza, lo zucchero in Gatorade aiuta ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue, fornendo più energia e ristoro non appena viene consumato. Serve come fonte di energia e allo stesso tempo reintegra gli elettroliti del tuo corpo. Va anche notato che Gatorade contiene calorie, quindi sostituire l'acqua con Gatorade non è una buona idea. Tuttavia, se stai svolgendo attività faticose, è meglio usarle. Un altro fattore è il contenuto di zucchero. L'acqua è un prodotto naturale che non contiene zucchero o calorie e i suoi benefici non possono essere sostituiti da un integratore.
Principali differenze tra acqua e Gatorade
Conclusione
l'acqua fa funzionare il corpo senza intoppi e, se non beviamo abbastanza acqua, diventiamo disidratati, il che può causare una serie di problemi. L'acqua contiene tracce di sodio, che aiuta nella ritenzione di liquidi corporei. L'acqua è la migliore bevanda idratante naturale, ma in questo caso la confrontiamo con il Gatorade.
Poiché è comunemente consumato dagli atleti, Gatorade è indicato come bevanda sportiva. La sudorazione provoca la perdita di elettroliti durante lo sport o altre attività fisiche faticose. Di conseguenza, Gatorade è una scelta eccellente per reintegrare gli elettroliti. Il saccarosio di Gatorade aiuta a tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Quando si esegue un faticoso lavoro fisico, i livelli di zucchero nel sangue diminuiscono insieme alla perdita di elettroliti. Di conseguenza, lo zucchero di Gatorade aiuta ad aumentare i livelli di zucchero nel sangue, dandoti più energia e refrigerio non appena lo bevi.
L'acqua è un elettrolita debole, mentre Gatorade è un elettrolita forte. La bevanda idratante più naturale ed efficace è l'acqua. Gatorade, d'altra parte, è una bevanda artificiale ad alto contenuto di elettroliti.
