Per ogni attività che svolgiamo, il nostro corpo richiede energia per svolgere il compito. Che sia camminare, stare in piedi o anche riposarsi in salotto, ogni attività richiede energia. Otteniamo energia dal cibo che mangiamo e questa energia viene spesa in vari modi. Una parte dell'energia è riservata dal corpo per un uso successivo.
Per dare una quantificazione dell'energia spesa, usiamo un'unità chiamata calorie per capire quanto abbiamo speso per un particolare processo. Il cibo che mangiamo ci fornisce queste calorie.
A seconda dell'attività che svolgiamo e del normale funzionamento del corpo, le calorie possono essere brevemente classificate in due categorie. Uno è calorie attive e l'altro è calorie totali.
Calorie attive vs totali
La differenza tra calorie attive e passive è che la caloria attiva tiene conto dell'energia utilizzata per svolgere tutte le attività fisiche come jogging, nuoto, corsa, ecc. Mentre le calorie totali danno all'individuo il numero sulla quantità totale di energia spesa dal corpo per tutte le attività.
Le calorie attive sono le calorie bruciate dal corpo quando siamo coinvolti in qualsiasi tipo di lavoro esterno. Il lavoro potrebbe essere semplice come camminare, salire gradini o lavori complessi come sollevare pesi, ecc.
Le calorie totali sono la somma delle calorie attive e delle altre calorie consumate dall'organismo per la sua funzione di routine. La funzione di routine include la respirazione, la digestione del cibo, il pensiero ecc.
Ci sono alcune funzioni svolte dal nostro corpo durante tutto il tempo come respirare, fornire energia a tutte le parti del corpo ecc. Le calorie spese in queste attività vengono incluse nel totale delle calorie che è la parte speciale di esso.
Tabella di confronto tra calorie attive e totali
| Parametri di confronto | Calorie attive | Calorie totali |
| Definizione | Rappresenta l'energia utilizzata dal nostro corpo per svolgere le attività fisiche della nostra vita quotidiana. | Rappresenta la somma di tutta l'energia utilizzata dal corpo per tutto il funzionamento fisico e normale del corpo. |
| Interpretazione | È uno dei fattori importanti nella perdita e nella gestione del peso. | Indica l'energia spesa per le nostre normali attività. |
| Attività che rientra nella categoria | Tutto il lavoro fisico è svolto consapevolmente da un individuo. L'esempio include corsa, jogging, nuoto ecc. | Respirazione, pensiero, digestione ecc. |
| Unità di misura | Joule | Joule |
| Formula | = calorie bruciate durante le attività fisiche. | = calorie attive + calorie basali (a riposo). |
Cos'è Calorie Attive?
Le calorie attive rappresentano l'energia utilizzata dal nostro corpo per svolgere le diverse attività fisiche che svolgiamo quotidianamente. Supponiamo di dover scegliere un oggetto. Quindi, l'energia viene utilizzata dalla nostra mano per scegliere l'oggetto particolare. L'energia consumata per questo processo rientra nella categoria delle calorie attive. Allo stesso modo, l'energia consumata per tutte le attività fisiche svolte dall'individuo rientra nel dominio delle calorie attive.
Una caloria è un termine che denota l'energia spesa per un particolare processo. Una caloria equivale a 4,184 joule. Il corpo riceve le calorie dal cibo che mangiamo. Il contenuto calorico varia da un alimento all'altro. Il cibo ipercalorico comprende cibi ricchi di carboidrati come riso, patate, cereali integrali. Pollo, carne, maiale, che sono ricchi di proteine, costituiscono anche alimenti ricchi di calorie. Tutti questi carboidrati e proteine vengono infine scomposti dall'organismo e l'energia ottenuta viene distribuita a tutte le parti del corpo.
In base al fabbisogno, l'energia viene consumata. I muscoli richiederebbero energia quando il corpo è coinvolto in un'attività fisica. Fondamentalmente, le calorie attive tengono conto di tutta l'energia utilizzata dal corpo per le attività fisiche. Ci sono dispositivi che aiutano a misurare le calorie attive. L'esempio include cinturini da polso intelligenti che calcolano sia le calorie attive che quelle totali.
Cos'è il Calorie Totali?
Calorie totali è la somma di tutte le calorie consumate dall'organismo. È l'aggiunta di calorie attive e calorie utilizzate dall'organismo per il normale funzionamento. Alcune funzioni si svolgono nel nostro corpo senza la nostra influenza. Ad esempio, la respirazione è un'attività che è un processo involontario. Sebbene possiamo esercitare il nostro controllo trattenendo il respiro per un po', l'attività avviene naturalmente.
Ci sono ancora altre funzioni che accadono nel nostro corpo che sono necessarie per la nostra sopravvivenza. La digestione è un altro esempio. Queste funzioni richiedono energia per il corretto funzionamento. Le calorie totali prendono nota dell'energia impiegata dall'organismo per queste funzioni normali e vitali. Senza energia, il corpo cesserebbe di esistere. Queste calorie che sono vitali per il normale funzionamento del corpo a riposo sono chiamate calorie basali.
L'aggiunta di calorie attive insieme alle calorie basali costituisce le calorie basali. Le calorie totali consumate da una persona variano a causa di fattori come il peso, il livello di attività, le condizioni di salute, ecc. Ciò significa anche che le calorie di base variano da un individuo all'altro.
Principali differenze tra calorie attive e totali
- Le calorie attive costituiscono l'energia impiegata dall'organismo per svolgere attività fisica. Le calorie totali indicano tutta l'energia utilizzata dall'organismo sia per l'attività fisica che per il regolare funzionamento dell'organismo.
- Le calorie attive possono essere prese come indicatore per la gestione del peso, mentre le calorie totali forniscono un quadro del fabbisogno di calorie basali per l'individuo.
- Le calorie attive potrebbero aiutarci a identificare l'energia utilizzata per i lavori fisici e quindi a lasciare che l'individuo sia sano.
- Un minor consumo di calorie attive indica che il livello di attività fisica è stato ridotto, ma calorie totali inferiori non significano una riduzione delle calorie basali.
- Calorie attive non dà un'idea del metabolismo basale mentre le calorie totali sono una combinazione di calorie attive e di riposo (basale).
Conclusione
Le calorie attive e totali differiranno da persona a persona. Fungono da indicatore di salute e ci aiutano a conoscere il nostro livello di attività. Ci sono tanti gadget personali per aiutarci a identificare le calorie bruciate.
