Tutti vogliono essere felici, sani e liberi da qualsiasi malattia. Ma ci sono solo alcune persone che si impegnano in attività fisiche per mantenersi in salute e attivi.
Le persone si confondono con l'attività fisica con l'esercizio. Ma non è vero. L'attività fisica è il movimento dei muscoli che richiede energia e non ha bisogno di essere pianificato come l'esercizio.
Attività fisica contro esercizio
La differenza tra attività fisica ed esercizio è quella L'esercizio è un tipo di attività fisica pianificata e strutturata per raggiungere un obiettivo di fitness mentre l'attività fisica è solo il movimento del corpo che richiede energia e non è pianificato in natura. Anche nuotare, camminare o semplicemente svolgere semplici lavori domestici come pulire il pavimento o pulire le scale sono considerate attività fisiche.
L'attività fisica non è pianificata e strutturata come l'esercizio. Implica qualsiasi movimento eseguito dal corpo.Influisce sulla nostra salute generale e ci aiuta a mantenerci in forma e in salute. Varia da bassa a moderata intensità. Ad esempio, qualsiasi lavoro che includa lavori domestici, pulizia, passeggiate, giardinaggio, ecc. è considerato attività fisica.
Qualsiasi azione pianificata, strutturata, ripetitiva e mirata dell'attività fisica è considerata Esercizio. Le persone vanno in palestra per avere un'intensità di attività fisica così mirata e varia. Si tratta di stabilire determinati obiettivi di fitness e raggiungerli. Implica anche alcune diete per migliorare le prestazioni e gli esiti dei movimenti fisici. Aiuta a migliorare la forma fisica generale del corpo.
Tabella di confronto tra attività fisica ed esercizio
| Parametri di confronto | Attività fisica | esercizio |
| Definizione | Si riferisce a qualsiasi tipo di movimento corporeo attraverso i muscoli scheletrici che coinvolge il fabbisogno energetico. | È un tipo di attività fisica pianificata, strutturata, mirata e di natura ripetitiva. |
| Intensità | Varia da bassa ad alta e vigorosa intensità. | Di solito ha un'intensità moderata che può essere vigorosa nel tempo. |
| Risultati | Avrà risultati di salute e la persona che fa attività fisica sarà in buona salute. | Di solito è fatto per ottenere risultati di fitness che includono resistenza cardiorespiratoria, flessibilità, forza muscolare, composizione corporea e resistenza muscolare |
| Durata | Può essere svolto tutto il giorno, ogni volta che la persona si muove o cammina, il che conta come attività fisica. | Di solito è pianificato e fatto al mattino o alla sera. |
| Dieta | Non ha bisogno di alcuna dieta specifica per essere sano. | È di natura intenzionale e quindi ha bisogno di una dieta per raggiungere gli obiettivi e i risultati desiderati. |
Che cos'è l'attività fisica?
Durante il giorno viene eseguito un normale movimento corporeo generale, come fare le faccende domestiche, fare giardinaggio, giocare, stare in piedi o camminare, tutti questi sono considerati attività fisica. Non tutte le persone hanno il tempo di fare un allenamento programmato in palestra o al parco, ma è comunque possibile ottenere la forma fisica aumentando l'intensità delle attività fisiche.
Non si concentra su un'area specifica o aiuta a costruire i muscoli ma può essere fatto per essere attivi, per avere una buona forza aerobica e muscolare, forza cardiovascolare e, per evitare uno stile di vita sedentario che invita molte malattie nel corpo. Include il movimento dei muscoli scheletrici che richiede energia per muoversi e migliora il benessere generale di una persona.
Che cos'è l'esercizio?
L'esercizio fisico può essere definito come una moderata intensità di attività fisica svolta per raggiungere un livello di forma fisica. Aiuta ad aumentare la salute cardiovascolare, la flessibilità, la costruzione dei muscoli, la costruzione della resistenza muscolare, ecc. È un'attività fisica pianificata, strutturata e ripetitiva che richiede un'azione mirata per raggiungere gli obiettivi desiderati.
L'esercizio richiede tempo e impegno dedicati e talvolta anche una dieta specifica per migliorare la forma fisica. Hanno un'intensità varia e sono fatti per migliorare la composizione corporea. L'uso di tapis roulant e manubri, nuoto, stretching e sollevamento pesi è considerato esercizio. alcuni vantaggi dell'esercizio includono l'aumento di energia, la perdita di peso, il miglioramento dell'umore e la promozione di un sonno migliore e la riduzione del rischio di diversi tipi di malattie. Sono considerati esercizi anche tutti gli sport come tennis, golf, calcio, ecc.
Principali differenze tra attività fisica ed esercizio fisico
Conclusione
Essere sani e in forma è la priorità di tutti. Le persone vanno in palestra e fanno esercizi rigorosi per aumentare la loro resistenza muscolare, forza muscolare, flessibilità e molti altri obiettivi e archiviare un determinato obiettivo di fitness. L'attività fisica non ha uno scopo preciso ma aiuta a mantenersi in salute, attivi ed evita qualsiasi tipo di stile di vita sedentario che possa esserti dannoso in futuro.
Anche se stai dormendo, il tuo corpo sta bruciando alcune calorie. Allo stesso modo, anche se c'è un certo movimento nel corpo, richiede energia e perdita di poche calorie. Non è pianificato ma ti mantiene attivo ed evita la letargia. Tutti dovrebbero optare per uno stile di vita sano e un qualche tipo di attività fisica per rimanere in salute.
