Paleo e Whole30 sono due diete o schemi alimentari con molti benefici per la salute e sostanze nutritive. Entrambi includono alimenti minimamente trasformati e scartano gli articoli trasformati ricchi di zuccheri, grassi e sale. Entrambi i due sono efficaci per perdere peso, controllare il diabete e riduce anche il rischio di diverse malattie cardiache. Nonostante queste somiglianze, questi due hanno molte differenze.
Paleo vs intero30
La differenza tra Paleo e Whole30 è che la dieta Paleo è per un breve periodo di tempo, mentre Whole30 è lunga e mantiene rigide restrizioni durante tutta la dieta. Ma Whole30 allenta le sue restrizioni dopo 30 giorni.
Il fondamento di Paleo sono le abitudini alimentari dei nostri antenati, quindi sono fondamentalmente cibi integrali e cibi che non includono l'agricoltura. Questa dieta è un ottimo modo per perdere peso ed è anche sana e ricca di sostanze nutritive.
Whole30 è un ottimo programma dietetico a breve termine di 30 giorni che non solo ti aiuta a perdere peso, ma ti rende anche più energico e attivo. Non consente dolcificanti e alimenti trasformati, e si deve continuare per 30 giorni senza interruzioni.
Tabella di confronto tra Paleo e Whole30
| Parametri di confronto | Paleo | intero30 |
| Senso | Questo ha trovato la sua radice nelle abitudini alimentari dei nostri antenati del Paleolitico, quindi è chiamato la dieta Paleo. | Questa dieta viene eseguita solo per 30 giorni senza giorni di inganno, quindi si chiama Whole30. |
| Durata | È un programma di dieta a lungo termine. | È un programma di dieta a breve termine. |
| Rigore | Paleo sostiene il rigore nell'abitudine alimentare in tutto. | Whole30 è relativamente meno rigoroso. |
| Latticini | In questa dieta possono essere consumati latticini non pastorizzati e burro nutrito con erba. | Nessun latticino è consentito in questa dieta. |
| Dolcificanti | Miele e sciroppo d'acero sono ammessi in questo. | Qualsiasi tipo di zucchero o dolcificante è limitato in questa dieta. |
Cos'è Paleo?
La Paleodieta si basa sui cibi dei nostri antenati, che cacciavano per procurarsi il cibo. Queste abitudini alimentari sono in grado di proteggere da molte malattie. Poiché si basa sulle vecchie abitudini alimentari dell'uomo, gli alimenti sono alimenti minimamente trasformati, quindi a basso contenuto calorico e, di conseguenza, in grado di aiutare a perdere peso.
La dieta paleo include cibi come carne, pesce, uova, noci, semi, erbe, verdure, spezie e persino oli vegetali. Anche il vino e il cioccolato fondente fanno parte di questo schema. Questa dieta elimina gli alimenti che hanno dolcificanti elaborati e artificiali. Da questa dieta sono esclusi anche i legumi, la soia e l'olio di girasole. Anche i grassi trans e i latticini sono soggetti a essere evitati.
Questo alimento prende il nome dal fatto che questa dieta si basa sulle abitudini alimentari dei nostri antenati paleolitici. Così è chiamata la dieta Paleo. I nostri antenati non mangiavano cibi moderni che richiedono l'agricoltura. Quindi la dieta Paleo taglia anche gli alimenti prodotti dall'agricoltura. Questo è il motivo per cui cibi come fagioli, cereali e latticini non trovano posto in questa dieta. Anche l'alcol dovrebbe essere evitato.
Cos'è Whole30?
La dieta Whole30 è un programma dietetico a breve termine. Dura principalmente un mese ed è costruito in modo da aiutare ad aumentare il metabolismo e a rinnovare il corpo e le abitudini alimentari. Si chiama Whole30 perché è solo per 30 giorni senza alcun intervallo o pasti imbrogliati.
Incoraggia cibi integrali e fornisce il terreno per perdere peso. Non solo la perdita di peso, ma questo programma di dieta può anche aumentare i livelli di energia e migliorare il sonno. Questa dieta può essere utilizzata con successo per identificare eventuali intolleranze alimentari.
Gli alimenti che hanno avuto un posto in questa dieta sono carne, frutti di mare, pesce, pollame, frutta, verdura, noci e semi. Anche i grassi come gli oli vegetali sono ammessi in questo, come il grasso d'anatra e il burro chiarificato. E gli alimenti che dovrebbero essere evitati mentre si segue questa dieta sono i dolcificanti artificiali, gli alimenti elaborati con ricchi zuccheri, alcol, latticini e legumi.
Poiché si tratta solo di un modello dietetico di breve durata, dopo 30 giorni, gli alimenti soggetti a restrizioni possono essere ripresi gradualmente. La maggior parte delle persone considera questo come un programma dimagrante e non una dieta poiché è limitato solo per un mese. Questo programma non mangia con calorie misurate. Piuttosto cambia il cibo che mangi.
Principali differenze tra Paleo e Whole30
Conclusione
Entrambi i programmi di dieta garantiscono di perdere peso e ti rendono sano. Sono in grado di rimuovere la tossicità nel corpo e fornire una salute migliore e un corpo attivo. La migliore dieta non può essere incisa sulle pietre e la migliore dieta per uno dipende dallo stile di vita e dalle esigenze di quella persona. Alcune persone desiderano un programma dietetico a breve termine e alcuni si impegnano a lungo, in modo da poterne scegliere uno in base alle proprie esigenze. Avere una dieta corretta è un modo per ottenere un corpo attivo e sano. Non solo per perdere peso, ma bisogna mangiare sano per rimanere attivi ed energici con un forte sistema immunitario.
