Il latte è un prodotto molto salutare. Ha tutti i vantaggi che possono portare a uno sviluppo sano. Contiene tutti i nutrienti necessari all'organismo per una corretta crescita. È una buona fonte di proteine, che manca nella nuova generazione in quanto non mangiano molti cibi ricchi di proteine. Contiene anche calcio, necessario per ossa sane e forti.
Le persone con un corpo magro o magro possono avere latte per aumentare di peso poiché contiene anche grassi sani. È un ingrediente versatile, che può accompagnare una varietà di altre cose, come il muesli.
Sebbene abbia tutti i vantaggi di cui sopra, a volte avere latte da latte normale diventa noioso e a volte insapore. L'opzione migliore potrebbe essere il latte di avena e il latte di cocco.
Latte d'avena vs latte di cocco
La differenza tra il latte d'avena e il latte di cocco è che il latte d'avena ha più proteine e meno contenuto di grassi mentre è l'opposto nel latte di cocco che ha più grassi e meno contenuto di proteine. Hanno anche diversi benefici ed effetti collaterali. Mentre il latte di cocco ha un profumo floreale e un sapore di nocciola, il latte di avena è più dolce e semplice in confronto.
Il latte d'avena è il latte ottenuto dall'avena; non ha tutti i nutrienti dell'avena. È ricco di nutrienti e proteine, che è un requisito del nostro corpo per una crescita sana. Non ci sono effetti collaterali del consumo se è privo di zucchero extra. Aiuta ad abbassare il livello di colesterolo di una persona.
Il latte di cocco è composto da panna e un po' d'acqua. Ha un sapore molto buono e contiene grassi, quindi molto utile per aumentare di peso. Se consumato in modo appropriato, inoltre, non ha effetti collaterali gravi. Ha anche tutti i nutrienti presenti nel cocco.
Tabella di confronto tra latte d'avena e latte di cocco
| Parametri di confronto | Latte d'avena | Latte di cocco |
| Può causare | Nessun effetto collaterale del genere | Aumento di peso e problemi digestivi. |
| Gusto | Più dolce e più denso | Il sapore dolce, floreale e di nocciola |
| proteine | Contiene più proteine | Meno proteine |
| grassi | Meno grassi | Più grassi |
| Utile in | Abbassa il colesterolo nel sangue, fornisce nutrienti, ecc. | perdita di peso e abbassamento del colesterolo |
Cos'è il latte d'avena?
Il latte di avena è un latte vegetale e un sostituto del latte da latte. È arricchito con proteine e sostanze nutritive come calcio, ferro, potassio e vitamine A e D. È privo di qualsiasi ingrediente allergico presente in altri latti. Ed è facilmente disponibile in ogni negozio di alimentari e può essere fatto anche a casa.
240 ml di latte d'avena hanno il seguente contenuto:
I vantaggi del consumo di latte d'avena sono:
Cos'è il latte di cocco?
Il latte di cocco è un latte ricavato dal cocco e ha una consistenza densa e cremosa. È diverso dall'acqua che si trova nella noce di cocco verde. A differenza di esso, il latte non si trova naturalmente ma deve essere prodotto. Viene utilizzato come dessert o salse in alcune cucine tradizionali.
240 g di latte di cocco contengono quanto segue:
Il consumo di latte di cocco ha i seguenti vantaggi:
Oltre a tutto quanto sopra, è anche utile per ridurre le dimensioni delle ulcere nello stomaco e combattere virus e batteri.
Principali differenze tra latte d'avena e latte di cocco
Conclusione
Pertanto, è chiaro come sia l'avena che il latte di cocco siano un buon sostituto del latte normale. Sono anche più gustosi e attraenti in quanto hanno un sapore più dolce. Nel complesso, si dice che il latte d'avena sia l'opzione più salutare, e questo potrebbe essere dovuto al motivo per cui ha più proteine e nutrienti sani. Entrambi non hanno tali effetti collaterali se non consumati in grandi quantità. In caso contrario, andrebbe controllata la confezione o l'azienda da cui si acquista il latte, soprattutto gli ingredienti, se contenga o meno zucchero in più, che può essere dannoso per l'organismo.
Riferimenti
- https://link.springer.com/article/10.1007/s11947-013-1144-2
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12736
- https://www.karger.com/Article/Abstract/12798
- https://ifst.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2621.1997.00400.x
- https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0260877405000804
- https://pubs.acs.org/doi/pdf/10.1021/ja01628a079
