Mindfulness e Vipassana possono sembrare simili, ma entrambi sono diversi. C'è confusione su questi termini poiché mirano a fare una cosa simile. La consapevolezza indica il ricordo ma non gli eventi passati. Vipassana indica la connessione delle prese d'aria nell'omicidio e nei nostri corpi. La consapevolezza rende la persona grata per tutto ciò che lo circonda.
Consapevolezza vs Vipassana
La differenza tra Mindfulness e Vipassana è che Mindfulness è l'allenamento della mente e Vipassana è una meditazione della mente stando seduti in un ambiente tranquillo. La consapevolezza è stata lì per molto tempo, ma non è nata prima che il professor Dr.Jon Kabat-Zinn introducesse l'allenamento mentale della mente, che è Mindfulness.
La consapevolezza è una combinazione di allenamento mentale e meditazione. Un professore Dr.Jon Kabat-Zinn presso l'Università del Massachusetts. Evidenzia che questo allenamento fa rallentare i pensieri di una persona e non dovrebbe esserci negatività nella mente e nel corpo. Questo è l'allenamento fatto con la respirazione profonda.
Vipassana è meditazione di visione profonda. Questa è la pratica più antica della meditazione buddista. Questa meditazione mira a far vedere alla persona la verità dell'insoddisfacente, dell'impermanenza e dell'altruismo dei fenomeni. Questa pratica è il viaggio di auto-esplorazione. Questa è una tecnica delicata di meditazione. È un'interconnessione tra la mente e il corpo.
Tabella di confronto tra Mindfulness e Vipassana
| Parametri di confronto | Consapevolezza | Vipassana |
| Genere | Allenamento mentale | Meditazione |
| Introdotto in | Anni recenti | Il tempo dei buddisti |
| Sviluppato da | Dr. Jon Kabat Zinn | Monaco buddista |
| Messa a fuoco | Rimuovi i pensieri negativi | Concentrati su te stesso |
| Come | Respiro profondo | Occhi chiusi e gambe incrociate in un ambiente tranquillo |
| Scopo | Concentrati sul presente | Verità dell'impermanenza |
Cos'è la consapevolezza?
La consapevolezza è la presenza mentale di qualsiasi essere umano. La persona dovrebbe conoscere il suo presente. Dovrebbero sapere cosa sono e dove si trovano in questo momento. Non dovrebbero reagire in modo eccessivo a ciò che li circonda. Dovrebbero essere grati per tutto ciò che li circonda.
La pratica necessita di un allenamento mentale in cui la persona deve concentrarsi tenendo gli occhi chiusi. Questo è un allenamento in cui la persona condivide tutto con le emozioni e invia segnali al cervello. Questo è il contatto diretto dei pensieri della persona verso il suo cervello e i suoi sensi.
La consapevolezza non è solo meditata ad occhi chiusi, ma è piuttosto la pratica in cui la persona non diventa troppo attiva per lavorare. La persona può svolgere con calma il proprio lavoro di routine piuttosto che urlare in una telefonata a cui si può rispondere educatamente. Queste pratiche fanno Mindfulness.
Consapevolezza per prestare attenzione al lavoro non giudicando alcuna azione o l'azione di qualcun altro. È piuttosto l'attenzione che dedichi a tutto ciò che è nell'ambiente. Questa formazione è incentrata sull'auto-comprensione. Ha bisogno anche di saggezza nelle azioni della persona. La persona dovrebbe calmare il suo cervello e concedersi un po' di tempo.
Cos'è Vipassana?
Vipassana deriva da una parola sanscrita che significa speciale. I buddisti considerano Vipassana come un'intuizione. Ci sono due qualità in Vipassana che allenano la mente e calmano la mente. Questo è il vantaggio di Vipassana. Questa è una forma di meditazione che ti fa guardare dentro te stesso.
Questo ti fa notare la tua vera natura. Queste pratiche di meditazione si fermarono nel decimo secolo, e in seguito la pratica fu ripresa da Konbaung e Toungoo nel diciottesimo secolo. Questo rilassa la mente. Porta alla mente una sensazione di pace interiore. La mente si calma. Vipassana è un insieme di esercizi.
Questa è una pratica fatta per osservare te stesso attraverso una messa a fuoco costante. Questa meditazione mira a calmare la mente, concentrarsi sulla realtà e accettare la realtà senza giudizi. Non ci dovrebbe essere alcuna preoccupazione in mente. La mente dovrebbe concentrarsi e dovrebbe calmarsi.
Questa pratica è ancora praticata in quanto ha grandi benefici sulla salute mentale ed è un ottimo antistress. È stato condotto un corso di meditazione che ha mostrato che i livelli di stress sono diminuiti nei partecipanti. Hanno mostrato gentilezza verso se stessi e hanno preso l'importanza del loro benessere rispetto ai partecipanti che non l'hanno preso.
Principali differenze tra Mindfulness e Vipassana
Conclusione
Mindfulness e Vipassana sono entrambe pratiche della mente per renderla calma. La differenza è che Mindfulness sono le attività per calmare la mente e l'anima, e Vipassana è la meditazione con gli occhi chiusi. Vipassana è stato sviluppato da un monaco buddista. Questo è un allenamento in cui la persona condivide tutto con le emozioni e invia segnali al cervello.
Non dovrebbero reagire in modo eccessivo a ciò che li circonda. Questa formazione è incentrata sull'auto-comprensione. La consapevolezza implica la respirazione profonda. Dovrebbero sapere cosa sono e dove si trovano in questo momento. Questo è il contatto diretto dei pensieri della persona verso il suo cervello e i suoi sensi. Ha bisogno anche di saggezza nelle azioni della persona.
È stato condotto un corso di meditazione che ha mostrato che i livelli di stress sono diminuiti nei partecipanti. Avevano gentilezza verso se stessi e prendevano l'importanza del loro benessere. I buddisti hanno sviluppato Vipassana. Ci sono due qualità in Vipassana che allenano la mente e calmano la mente. Vipassana è la verità dell'impermanenza.
Non ci dovrebbe essere alcuna preoccupazione in mente. La mente dovrebbe concentrarsi e dovrebbe calmarsi. I buddisti considerano Vipassana come intuizione. La pratica fu di nuovo ripresa da Konbaung e Toungoo nel diciottesimo secolo. Questa meditazione mira a calmare la mente, concentrarsi sulla realtà e accettare la realtà senza giudizi.
