Nel mondo di oggi, le persone sono consapevoli della propria salute e hanno fissato obiettivi per il tipo di corpo che desiderano. Preferiscono essere in forma e mantenere la loro salute per evitare di ammalarsi e ammalarsi. Le persone fanno sia bruciagrassi che cardio sotto la guida di un mentore adeguato.
Bruciagrassi vs Cardio
La principale differenza tra bruciagrassi e cardio risiede nel metodo in cui le calorie vengono bruciate durante il mandato di esercizio. Nella combustione dei grassi, il rilascio attivo di energia è dovuto alla combustione del grasso immagazzinato mentre nel cardio il rilascio attivo di energia è dovuto ai carboidrati immagazzinati e il numero di calorie bruciate è calcolato in base ai carboidrati poiché aiutano attivamente nel peso perdita.
Bruciare i grassi è l'esercizio fatto dalle persone per perdere peso e avere un buon stile di vita. In questo esercizio, le persone fanno per lo più allenamenti di media intensità e la frequenza cardiaca viene mantenuta a 50-60 battiti al minuto e non lascia un effetto collaterale o una sensazione di bruciore. Il consumo calorico complessivo è generalmente basso.
Il cardio è un altro insieme di attività svolte dalle persone per mantenere la forma fisica e mantenersi in forma. In questo tipo di set, gli esercizi sono ad alta intensità che aiuta a bruciare i carboidrati e aumenta anche il numero di calorie bruciate durante l'allenamento. Il battito cardiaco supera i 60 battiti al minuto.
Tabella di confronto tra bruciagrassi e cardio
| Parametri di confronto | Bruciare i grassi | Cardio |
| Intensità | L'intensità degli esercizi svolti è inoltre tra bassa e media ed è meno faticosa. | L'intensità degli esercizi varia da medio-alta a alta e può essere molto estenuante. |
| Frequenza cardiaca | La frequenza cardiaca è compresa tra 50-60 battiti al minuto e ha una differenza minima | La frequenza cardiaca è relativamente maggiore e si regola tra 70-80 ed è stancante. |
| Energia principale bruciata | La quantità di energia bruciata è dovuta ai grassi immagazzinati e puoi lavorare in seguito. | La quantità di energia bruciata è solitamente dovuta ai carboidrati immagazzinati e al glicogeno che aiuta maggiormente a ridurre il peso. |
| Le calorie bruciate | È un'idea sbagliata che riduce più peso ma il peso è perso a causa del numero di carboidrati bruciati che è inferiore. | Cardio aiuta a ridurre più peso perché brucia più carboidrati che livellano il numero di calorie perse. |
| Sensazione di bruciore | Essendo un allenamento a bassa intensità non c'è sensazione di bruciore e una normale routine può essere continuata subito dopo il completamento dell'esercizio. | Essendo un allenamento ad alta intensità, lascia una sensazione di bruciore sul corpo e per un po' di tempo è necessario riposarsi. |
| Esercizi comuni | Alcuni degli esercizi più comuni che vengono eseguiti durante l'allenamento sono la pressa per il petto, gli affondi, la pressa per le spalle, ecc. | Alcuni degli esercizi più comuni eseguiti durante le sessioni di allenamento sono squat con salto, affondi con salto, salto con la corda, ecc. |
Cos'è la combustione dei grassi?
La combustione dei grassi è una delle serie di esercizi più comuni eseguite dalle persone per mantenersi in forma. Il più delle volte sono fatti per ridurre il peso, specialmente della pancia, della regione dell'anca e aiutano anche a mantenere una resistenza adeguata.
La routine che può essere seguita con alcuni dei trucchi è la seguente. Puoi iniziare l'allenamento facendo alcuni esercizi di rafforzamento della forza che includono flessioni, presse, crunch per più di 30 minuti e poi riservarti anche cibo nutriente ed evitare grassi spazzatura e raffinati come il ghee vanaspati. Puoi anche lavorare sulla meditazione che aiuta a costruire la concentrazione. Di solito si concentrano sulla pancia, sui fianchi e su altre parti in cui il grasso deve essere perso.
Le calorie bruciate non sono elevate in quanto sono calcolate dal numero di carboidrati bruciati durante l'esercizio e bruciano i grassi immagazzinati. La quantità di calorie bruciate è direttamente proporzionale alla quantità di peso perso. Inoltre, non sono adatti per il body-building e vengono solitamente utilizzati come riscaldamento. Possono anche causare alcuni altri effetti collaterali come ansia e privazione del sonno, che è più comune, così come sbalzi d'umore.
Gli esercizi comuni che vengono eseguiti sotto questo sono pressa per pettorali, affondi, pressa per spalle, ecc.
Cos'è Cardio?
Cardio è un insieme di esercizi fatti per perdere peso e utilizzati per il body-building. Sono esercizi molto buoni per sopportare le capacità cardiache e polmonari. Sono anche utili per le persone che vogliono perdere peso in un periodo più breve. Utilizza più del 70% della frequenza cardiaca totale e esagerare può causare alcuni seri problemi.
Alcuni esercizi che possono essere eseguiti a casa in questa categoria sono saltare la corda, jumping jack, burpees. Anche la durata di ogni attività è impostata e può essere avviata da 10 minuti al giorno e variare a 30 minuti. Dopo questo, l'allenamento può essere seguito da corsa sul tapis roulant e passeggiate ad alta velocità. Gli esercizi lasciano una sensazione di bruciore dopo l'allenamento, il che significa individualmente che viene rilasciata più energia anche dopo che il set è terminato.
Il rilascio di energia è esattamente dovuto alla combustione dei carboidrati immagazzinati che influenza direttamente il numero di calorie bruciate. Di solito, il numero di calorie bruciate è elevato e la perdita di peso è maggiore rispetto agli esercizi brucia grassi.
Gli esercizi inclusi sono salto con la corda, squat con salto, affondi con salto, ecc. e possono essere stancanti insieme a una sensazione di bruciore che può influenzare il normale lavoro quotidiano per un breve periodo dopo che il set è terminato. L'effetto collaterale è che ci può essere una perdita muscolare, sei più incline a infortuni se sei troppo esercitato, sbalzi d'umore, ecc.
Principali differenze tra bruciagrassi e cardio
Conclusione
Il tipo di attività che svolgi dovrebbe essere basato sulla tua decisione e non dovrebbe essere intrapreso a causa di pressioni o discussioni faziose. Sia il bruciagrassi che il cardio hanno i loro vantaggi e svantaggi e possono essere utili per diversi tipi di scopi. Bruciare i grassi può essere utile per le persone che non vogliono sentirsi stanche durante il giorno e vogliono comunque mantenersi in forma. Il cardio può essere davvero utile per le persone che vogliono aumentare la loro resistenza e lavorare sulla capacità del cuore e dei polmoni. La combustione dei grassi può causare alcuni effetti collaterali come sbalzi d'umore, ansia e privazione del sonno, mentre il cardio può causare lesioni se esagerato, perdita muscolare e ansia.
