Lo yoga e l'esercizio fisico sono metodi comuni per mantenerci in forma nella società moderna e occidentale, ma i due hanno molte distinzioni in termini di scopo finale e vantaggi particolari che possono avere sulla salute mentale e fisica.
Poiché sia l'allenamento che lo yoga comportano movimenti del corpo, molte persone credono erroneamente che lo yoga sia una sorta di allenamento o esercizio fisico e viceversa. Tuttavia, ci sono differenze significative tra i due e questo articolo esamina entrambe le pratiche, nonché le loro caratteristiche e vantaggi, così puoi decidere quale è la migliore per te.
Esercizio contro Yoga
La differenza tra esercizio e yoga è che l'esercizio porta all'attivazione del sistema nervoso simpatico, che riduce il sistema gastrico, contrae i vasi sanguigni e accelera il cuore, mentre lo yoga attiva il sistema parasimpatico, che controbilancia le implicazioni del sistema nervoso simpatico.
Qualsiasi forma fisica o sforzo che energizza l'attività muscolare e alcuni importanti organi interni sono indicati come esercizio o allenamento. La maggior parte delle attività aumenta il flusso sanguigno, il che è positivo per il benessere fisico. Inoltre, tenendo lontani i chili di troppo dal corpo, varie forme di esercizio possono aiutare a evitare malattie o disturbi o anche affaticamento.
Sia che le persone partecipino a sport a bassa intensità come la camminata o ad attività ad alta intensità come la mountain bike o l'allenamento fisico o il sollevamento pesi, l'attività fisica nota anche come "esercizi" ha una vasta gamma di vantaggi per la salute e la mente.
Lo yoga, d'altra parte, non riguarda solo il benessere fisico di una persona. È più simile a una filosofia psicologica basata; antica tradizione indù che si concentra sull'armonizzazione del benessere corporeo, spirituale e mentale di una persona. Lo yoga è, in realtà, una traduzione approssimativa della parola "unione". Una salute umana completa e nutriente, secondo i proponenti, è una precondizione per raggiungere uno stato di consapevolezza più elevato.
Tabella di confronto tra esercizio e yoga
| Parametri di confronto | Esercizio | Yoga |
| Definizione | L'esercizio è definito come qualsiasi azione fisiologica che promuova o mantenga la forma fisica, la salute generale e il benessere immunitario. | Lo yoga è un'antica pratica fisica e spirituale, nonché una parte della filosofia che si ritiene abbia avuto origine in India. |
| Aspetti | Mira alla perdita di peso, al rafforzamento dei muscoli e al mantenimento della forma fisica. | Mira ad armonizzare il benessere fisico, spirituale e mentale di una persona |
| Vantaggi | Aiuta nella crescita e nella resistenza fisica. | Aiuta nello sviluppo e nel benessere generale sia fisico che mentale. |
| Consumo Calorico | La maggior parte degli esercizi causa la perdita di calorie da alte a moderate. | Lo yoga non provoca la perdita di calorie. Alcune asana possono comportare la perdita di calorie da basse a moderate. |
| Sistema nervoso coinvolto | Coinvolge il sistema nervoso simpatico. | Coinvolge il sistema nervoso parasimpatico. |
Che cos'è l'esercizio?
Qualsiasi azione fisiologica che migliori o sostenga la forma fisica e la salute generale insieme al benessere immunitario è considerata un esercizio. Gli esercizi di solito esercitano un grande sforzo e una pressione positiva sui nostri organi e muscoli per migliorare la loro soglia e la loro salute.
È fatto per una varietà di scopi, tra cui aiutare con lo sviluppo e la resistenza, prevenire l'invecchiamento, rafforzare i muscoli e il flusso sanguigno, perfezionare le capacità sportive, perdere o mantenere il peso, migliorare la salute o semplicemente per divertimento. Molte persone preferiscono allenarsi all'aperto poiché consente loro di interagire, riunirsi in gruppi e migliorare la loro salute generale.
L'esercizio è noto per i suoi intensi fattori di risveglio corporeo che agiscono come un forte stimolo per modellare il corpo in una forma in forma e severa. Gli esercizi e gli allenamenti si concentrano principalmente sulla costruzione del fisico e sui fattori di mantenimento, a differenza dello yoga, che si concentra sul corpo, sullo sviluppo intellettuale e spirituale delle persone. L'esercizio si concentra principalmente sulla connessione fisica del corpo umano, oltre a ricaricare l'anima e ravvivare il flusso sanguigno ai nostri organi.
Molti organi e processi biologici interni, come il tratto gastrointestinale, il sistema respiratorio, il sistema vascolare e altri, sono potenziati e migliorati dall'esercizio frequente, secondo gli specialisti. Aiuta nella prevenzione e nel trattamento di una varietà di malattie e disturbi, tra cui squilibrio di colesterolo, sovrappeso e gastrite.
Cos'è lo Yoga?
Lo yoga è una grande pratica che è ancora generalmente osservata in tutto il mondo. Tutto è iniziato migliaia di anni fa in India. È il risultato dello Yoga Sutra di Maharishi Patanjali, un trattato scritto da alcuni dei più grandi eremiti del suo tempo, Yogi Patanjali. Patanjali ha raccolto tutto il suo apprendimento sulla pratica di unire il proprio cervello, cuore e spirito nello yoga sutra, che in sanscrito equivale alla "scienza dell'unificazione".
Quando completi un'asana nello yoga, il tuo corpo si rilassa e il consumo di sangue diminuisce. Il cuore è liberato dalla tensione e il corpo è rilassato, riducendo il carico sul sistema respiratorio. Ha un effetto calmante e catartico sull'utilizzatore. Lo yoga è generalmente autosufficiente; può essere praticato ovunque, in qualsiasi momento, con poco spazio richiesto; non è nemmeno necessario un tappetino da yoga.
Quando si considera lo yoga, è necessario conoscere anche le applicazioni e le caratteristiche dello yoga "Hatha". L'obiettivo finale dell'Hatha yoga è raggiungere il Nirvana, uno stadio più grande per raggiungere la conoscenza e la consapevolezza.
Per purificare il cervello, lo stato fisico di un essere umano, è necessario passare attraverso un processo di filtrazione assoluto per eliminare le impurità e consentire alle "nadi" di operare e liberare i blocchi energetici. L'obiettivo fondamentale dell'Hatha yoga è raggiungere un equilibrio finale tra le azioni e le funzioni interagenti del corpo fisiologico, del cervello e del potere.
Principali differenze tra esercizio e yoga
Conclusione
A causa di malintesi e mancanza di chiarezza tra i due termini, esercizio e yoga sono diventati intercambiabili nell'uso moderno. Tuttavia, mentre lo yoga può includere alcune attività fisiche o posizioni che potrebbero essere convertite in allenamenti, l'esercizio generalmente non include lo yoga, che tenta di aiutare una persona a raggiungere un livello più elevato di consapevolezza.
Un'altra cosa da tenere a mente è che mentre entrambi gli approcci promuovono una vita sana, l'esercizio è orientato agli obiettivi, motivo per cui la maggior parte delle attività è estremamente competitiva e consuma energia, mentre lo yoga non è competitivo poiché si concentra sul processo di essere sani e composto nel tempo.
