L'allenamento porta alla forma fisica e aiuta anche a mantenere il corpo sano e lontano dalle malattie. L'allenamento aiuta anche a mantenere una buona salute mentale. Si è scoperto da studi che allenarsi per 15 minuti può aiutare ad aumentare i livelli di concentrazione. Esistono molti tipi di allenamenti classificati in base alle parti del corpo. Qui due famosi allenamenti sono sit-up e crunch, che sono usati in modo intercambiabile, ma c'è una differenza tra loro. Quindi, ecco alcune differenze elencate tra sit-up e crunch.
Crunch vs Sit Up
La differenza tra sit-up e crunch è la gamma di movimento tra di loro. I crunch sono esercizi a corto raggio, ma i sit-up sono considerati esercizi a lungo raggio. Nei crunch si deve muovere il busto di pochi centimetri da terra, mentre nei sit-up si deve raggiungere a pochi centimetri le cosce.
I crunch sono un esercizio molto popolare. La maggior parte delle routine di allenamento include scricchiolii. I crunch si concentrano principalmente sui muscoli addominali. È un esercizio molto efficace se qualcuno mira a perdere il grasso della pancia o vuole sei addominali. La postura corretta è la cosa principale da considerare per raggiungere l'obiettivo.
Anche i sit-up sono esercizi molto popolari. Ma per fare questo esercizio dovrebbe essere sotto l'osservazione di un esperto. Questo esercizio è molto efficace ma comporta una pericolosa quantità di lesioni. Questo esercizio si concentra principalmente su tutti i muscoli inferiori, compresi i muscoli addominali. Questo è un esercizio difficile e richiede una pratica regolare per centrare l'obiettivo.
Tabella di confronto tra crunch e sit up
| Parametri di confronto | scricchiolii | Sit up |
| Gamma di movimento | Gamma di movimento ridotta | Gamma di movimento più lunga |
| Muscoli mirati | Questo esercizio si rivolge solo ai muscoli addominali | Questo esercizio si rivolge a molti altri muscoli, compresi gli addominali |
| Rischi di lesioni | Questo è meno rischioso in quanto mette a dura prova la colonna vertebrale | Questo è più rischioso in quanto mette a dura prova la colonna vertebrale |
| postura | Richiede il sollevamento del busto a un angolo di 30 gradi dal pavimento | È diretto a sollevare l'intero busto con uno spazio di pochi pollici dalle cosce. |
| Danno | Questo può portare a dolore alla schiena a causa di sforzi alla colonna vertebrale | Questo può portare a danni ai tessuti e può portare a dolore lombare permanente e talvolta danni alla colonna vertebrale a seconda del tipo di corpo |
Cosa sono i Crunch?
I crunch sono un esercizio molto popolare. La maggior parte delle routine di allenamento include scricchiolii. I crunch si concentrano principalmente sui muscoli addominali. È un esercizio molto efficace se qualcuno mira a perdere il grasso della pancia o vuole sei addominali. La postura corretta è la cosa principale da considerare per raggiungere l'obiettivo.
I crunch sono esercizi di portata ridotta. Richiede che il corpo si muova in una piccola direzione. Cioè, nella procedura, si deve sollevare la parte superiore del corpo con un angolo di 30 gradi da terra. Ha anche una direzione per sostenere la testa da dietro con le mani e quindi sollevare il corpo per evitare distorsioni al collo. La nota speciale qui è che non tocca mai il mento con il petto. Questo esercizio può essere eseguito in tre serie con quindici ripetizioni in ciascuna serie.
Esegui questo esercizio in una postura corretta per evitare lesioni alla parte bassa della schiena. All'inizio, può portare a piccoli stiramenti sulla schiena, ma i muscoli si sentiranno a proprio agio gradualmente. Questo esercizio non porta a danni più lunghi o permanenti.
Cosa sono i sit up?
Anche i sit-up sono esercizi molto popolari. Ma per fare questo esercizio dovrebbe essere sotto l'osservazione di un esperto. Questo esercizio è molto efficace ma comporta una pericolosa quantità di lesioni. Questo esercizio si concentra principalmente su tutti i muscoli inferiori, compresi i muscoli addominali. Questo è un esercizio difficile e richiede una pratica regolare per centrare l'obiettivo.
I sit-up sono esercizi a lungo raggio. È considerato tale perché, in questo esercizio, si deve sollevare la parte superiore del corpo di pochi centimetri dalla coscia. Poiché ha bisogno di muovere la parte del corpo per una lunga distanza, è considerato un esercizio a lungo raggio. In questo esercizio, si viene istruiti a sostenere la parte posteriore della testa con le mani e quindi a sollevare il corpo. Questo allenamento può essere eseguito in tre serie con dieci ripetizioni in ciascuna serie. I principianti possono eseguire un set a fissare e aumentare gradualmente.
Questo esercizio dovrebbe essere svolto sotto l'osservazione di un esperto. Se questo esercizio viene eseguito nella postura sbagliata, può portare a lesioni gravi e può causare dolore lombare permanente e talvolta può anche portare a lesioni alla colonna vertebrale. Il danno dipende dal tipo di corpo della persona.
Principali differenze tra crunch e sit up
Conclusione
Due allenamenti famosi sono sit-up e crunch, che sono usati in modo intercambiabile, ma sono diversi in molte direzioni. Quindi alcune differenze tra loro sono discusse con la procedura corretta per eseguire la procedura corretta può portare a risultati rapidi e salva anche la persona da qualsiasi dolore o ferita.
Le principali differenze tra questi due sono la gamma di movimento degli allenamenti. I crunch sono di movimento a corto raggio, mentre i sit-up sono di movimento a lungo raggio. Questo determina anche il livello di difficoltà degli esercizi. Questi sono allenamenti molto efficaci per costruire i muscoli addominali. Si possono praticare regolarmente per mantenere un fisico sano e in forma.
