Stando alla data e all'ora di oggi, tutti lottiamo con problemi di salute mentale che ci divorano dall'interno, ma non sono facili da eliminare. Non possiamo applicare i rimedi casalinghi ai nostri problemi di salute mentale. L'unico modo per liberarci da questi problemi sono le terapie. CBT e DBT sono due terapie che aiutano ad affrontare molti di questi problemi.
CBT vs DBT
La differenza tra CBT e DBT è che la CBT è un metodo di terapia a breve termine che aiuta le persone con i loro problemi di salute mentale che non sono cronici, ma DBT è un metodo che viene utilizzato per aiutare le persone a resistere ai loro problemi di salute mentale cronici, che includono l'autocontrollo -danno. La CBT si concentra sull'eliminazione del pensiero negativo e sulla sua sostituzione con pensieri positivi, mentre la DBT si concentra sull'accettare la realtà e andare avanti.
La terapia cognitivo comportamentale viene utilizzata per trattare gli effetti negativi dell'ansia e della depressione nelle persone. Si concentra sulla sostituzione di un approccio negativo nei confronti della vita con un atteggiamento positivo. È efficace per le persone che non soffrono di problemi di salute mentale cronici.
La terapia comportamentale dialettica è efficace per le persone con malattie mentali croniche. È una terapia ideale per le persone che si fanno del male e che sono inclini al suicidio. Questa terapia aiuta le persone ad accettare se stesse e le circostanze.
Tabella di confronto tra CBT e DBT
| Parametri di confronto | CBT | DBT |
| Modulo completo | CBT significa terapia cognitivo comportamentale. | DBT sta per Dialectical Behavior Therapy. |
| Definizione | La CBT è una terapia che presuppone che il pensiero negativo dia vita a comportamenti ed emozioni negative. Quindi la CBT cerca di cambiare il processo di pensiero negativo. | La DBT è un tipo specifico di terapia cognitivo-comportamentale che è stata sviluppata per aiutare a trattare gli individui cronicamente suicidi. |
| Usato per trattare | La CBT è usata per trattare problemi di salute mentale come ansia, depressione. | Usando DBT, possono essere trattati problemi come motivi suicidi o autolesionisti. Esperienza traumatica, anche i disturbi dell'umore vengono trattati con questa terapia. |
| Periodo di tempo | La CBT è un trattamento terapeutico a breve termine, si pone piccoli obiettivi da raggiungere. | DBT è un processo di terapia a lungo termine. |
| Scopo | L'obiettivo della CBT è aiutare le persone ad analizzare, identificare e organizzare i pensieri negativi. | Gli obiettivi della DBT sono di aiutare le persone in difficoltà ad avere relazioni interpersonali positive, allenarsi a gestire lo stress e ad avere un controllo adeguato sulle emozioni travolgenti. |
| Tipo | È una terapia psicosociale. | È psicoterapia. |
Cos'è la CBT?
I nostri pensieri giocano un ruolo nel determinare i nostri stati d'animo. Non possiamo negarlo. E CBT crede nella stessa nozione e fissa i suoi obiettivi intorno ad essa. La terapia cognitivo comportamentale è una terapia a breve termine. Si concentra sul modo di pensare del paziente. L'ansia e la depressione si traducono in comportamenti insoliti. La CBT, la miscela di terapia cognitiva e comportamentale, cerca di cambiare questa insolita catena di pensiero.
Analizzare la causa dei pensieri negativi e organizzare i pensieri sparsi è lo scopo della CBT. Un atteggiamento positivo verso la vita ha il potere di migliorare il valore della vita. Se qualcuno si isola dalla folla ed evita gli incontri sociali, allora quella persona ha la tendenza a diventare triste e sola, e quindi è una probabile vittima della depressione.
La CBT può prendersi cura di tali situazioni e aiutare la persona a identificare i suoi difetti e quindi gli consentirà di sostituire i sentimenti negativi verso qualcosa con un approccio positivo.
Cos'è DBT?
La Terapia Dialettica Comportamentale è una psicoterapia che ha le sue radici nella CBT. Se la CBT non riesce a migliorare le condizioni di un paziente, allora la DBT è l'ideale per aiutarlo. DBT può aiutare una persona a riconoscere le sue potenziali capacità e le sue carenze.
DBT è per le persone che hanno condizioni di salute mentale croniche. Persone che sono inclini a farsi del male e hanno modelli comportamentali suicidi. I metodi di DBT includono la terapia individuale e la sessione di gruppo in modo che i pazienti possano vedere che non sono gli unici a soffrire. Questo aiuta a costruire relazioni interpersonali sane e, di conseguenza, lo stress è sotto controllo. DBT sostiene la pace interiore e la consapevolezza con la capacità di gestire le emozioni negative prendendo il controllo di sé.
Principali differenze tra CBT e DBT
Conclusione
CBT e DBT sono due diverse terapie che vengono utilizzate per il trattamento di diverse malattie mentali. Hanno obiettivi e processi diversi e non vengono utilizzati per lo stesso tipo di carnagione. I nostri problemi di salute fisica richiedono cure mediche e i problemi di salute mentale richiedono lo stesso. La CBT cerca di trattare problemi non così gravi, ma la DBT è usata per trattare i disturbi cronici di cui bisogna liberarsi. Entrambe le terapie hanno la potenzialità di fornire al paziente sollievo dalle sue condizioni critiche di salute mentale. Anche se le terapie hanno diversi metodi di lavoro, condividono alcune somiglianze. DBT è sviluppato da CBT.
