Sia CBT che REBT sono usati per trattare disturbi di salute mentale come ansia e depressione e disturbi comportamentali. Anche se trattano gli stessi problemi, hanno metodi e procedure diversi per raggiungere i loro obiettivi. Il loro obiettivo finale è fornire una salute mentale sana, ma adottano approcci e atteggiamenti diversi per raggiungere i loro obiettivi.
CBT vs REBT
La differenza tra CBT e REBT è che la CBT mira a cambiare l'attuale comportamento negativo e distruttivo di qualcuno e REBT mira a cambiare la prospettiva o la convinzione negativa e letale di qualcuno. CBT è un metodo vasto che trae la sua base da REBT e REBT è un metodo particolare.
La CBT a è la terapia cognitivo comportamentale. È una terapia attraverso la quale il proprio comportamento negativo attuale può essere sostituito con uno positivo e salutare. È un metodo vasto che include molti altri processi specifici sotto di esso. Il suo obiettivo principale è cambiare il comportamento.
REBT è Terapia Razionale Emotiva Comportamentale. Con questa terapia, le convinzioni e le nozioni profondamente radicate di qualcuno possono essere sradicate. Questa terapia aiuta a vedere la vita e il mondo sotto una nuova luce. Questo aiuta ad abbandonare pensieri e impressioni tossici. Permette di accettarsi incondizionatamente.
Tabella di confronto tra CBT e REBT
| Parametri di confronto | CBT | REBT |
| Modulo completo | CBT significa terapia cognitivo comportamentale. | REBT significa Terapia Razionale Emotiva Comportamentale. |
| Modifica | Questa terapia viene utilizzata per modificare il comportamento attuale di una persona. | Questa terapia viene utilizzata per modificare la convinzione sottolineata di una persona. |
| Messa a fuoco | Questa terapia si concentra sul cambiamento del comportamento. | Questa terapia si concentra sul comportamento irritativo della persona. |
| Approccio | Questa terapia adotta un approccio collaborativo. | Questa terapia assume un approccio conflittuale. |
| Punto di vista | Intraprende un punto di vista fittizio verso una complicazione. | Assume un punto di vista filosofico verso una complicazione. |
Cos'è la CBT?
La CBT o terapia cognitivo comportamentale è un metodo psicoterapeutico. Questo metodo terapeutico può essere utilizzato per trattare vari problemi di salute mentale come depressione e disturbi d'ansia. Questi due sono diventati due problemi molto comuni negli ultimi tempi. La CBT può controllare efficacemente queste due condizioni.
Questa terapia cognitivo comportamentale crede che pensieri, sentimenti e comportamenti abbiano una connessione. Tutti questi sono interconnessi. Usando questa idea, possiamo spiegare come i nostri pensieri hanno il potere di determinare il nostro umore, i sentimenti e il comportamento. Tutti questi condividono una relazione chiusa. La psicologia dà impotenza ai nostri pensieri e usa questo metodo. Uno psicologo osserva la funzione dei nostri pensieri. I nostri pensieri influenzano il nostro comportamento e il nostro umore. I pensieri possono iniziare cambiamenti non solo nel corpo ma anche nella mente.
La CBT migliora la terribile situazione causata dai problemi di salute mentale. Questa terapia fornisce sollievo dalla sofferenza. Indica i pensieri negativi e poi viene risolto dal terapeuta. Offre anche un miglioramento generale e aiuta a condurre una vita sana.
Cos'è REBT?
REBT o terapia comportamentale emotiva razionale è stata proposta nel 1955 da uno psicologo di nome Albert Ellis. Secondo Ellis, le persone hanno nozioni diverse su se stesse e anche sul mondo. Ambienti e dintorni diversi causano la differenza nelle nostre opinioni e credenze. In molti casi, queste credenze sono irrazionali. E queste convinzioni determinano le nostre azioni e comportamenti. Quindi, se una persona ha convinzioni negative, allora quella persona non può avere una vita sana.
Utilizzando REBT, una persona può essere aiutata a superare le schiaccianti nozioni negative. Questo metodo di terapia ha una tecnica chiamata Modello ABC, che viene utilizzata per negare le credenze irrazionali. Non solo per i disturbi mentali, ma REBT è anche in grado di incoraggiare le persone a vincere situazioni difficili. REBT assume un angolo filosofico verso il disturbo emotivo.
REBT aiuta anche a svelare i problemi di autostima. Sviluppa il terreno su cui ci si può accettare incondizionatamente. REBT può anche svolgere un ruolo importante nella gestione della rabbia. Pensieri negativi, autodistruttivi, rabbia, ansia, depressione, tutto ciò che riguarda la salute mentale può trovare il suo trattamento in questa terapia. Casi di pensieri suicidi, attacchi di panico, traumi infantili e abusi sessuali mostrano l'esito effettivo di REBT.
Principali differenze tra CBT e REBT
Conclusione
CBT e REBT sono affrontate come psicoterapie perché entrambe sono terapie che includono il discorso come modello. È dove una persona parla con un terapeuta o un consulente. I problemi vengono districati e risolti parlando. Ma hanno strategie diverse e lavorano anche sui diversi aspetti della salute mentale.
La CBT si concentra maggiormente sul miglioramento dell'autostima di una persona e REBT si concentra sull'aspetto dell'accettazione di sé. La CBT affronta il comportamento negativo di una persona e REBT si concentra sul mostrare alla persona i lati positivi della situazione e della vita. La terapia giusta per uno viene scelta dal terapeuta in base alle necessità e alla situazione. Entrambe le terapie si sono dimostrate efficaci e utili.
